7/7のメニュー

●摂取カロリー
【朝】御飯（１６０Kcal)、おかず（３００Kcal)
【昼】トースト（２００Kcal)
【夜】ビール（２００Kcal)、ごはん（２００Kcal)、おかず（６００Kcal)

●トレーニング
ビヨンドマーシャル６０分
エアロバイク６０分
クロストレーナー３０分
ボディーパンプ３０分

●体重
７４．８Kg

●コメント
さすがにハードにトレーニングすると体重（水分）が落ちる。