7/11のメニュー

●摂取カロリー（２１４０Kcal）
【朝】シリアル＋牛乳（８００Kcal)
【昼】納豆蕎麦（３８１Kcal)
【夜】ビール（２００Kcal)、ご飯（１６０Kcal)、おかず（６００Kcal)

●トレーニング
クロストレーナー６０分
エアロバイク１５分

●体重
７５．２Kg

●コメント
お昼に蕎麦だけでは物足りません。常備のシリアルを食べてしましました。