お小遣い稼ぎに挑戦！！

●摂取カロリー（２３００Kcal）
【朝】フィレオフィッシュセット（450Kcal）
【昼】シリアル＋牛乳（８００Kcal)、スープ春雨（５０Kcal)
【夜】ビール（２００Kcal)、チューハイ（２００）、おかず（６００Kcal)

●トレーニング
ボディーパンプ６０分

●体重
７５．２Kg

●コメント
今日は雨が降っていたので、コンビニに買い物行くのが面倒くさくなり、昼はグラノーラですました。間食もしてしまった。

●摂取カロリー（２０３９Kcal)
【朝】シリアル+牛乳（４００Kcal)
【昼】冷しごぼう天おろし蕎麦（４２２Kcal)、サラダ巻（１７９Kcal)、ブルーベリーヨーグルト（１３８Kcal)
【夜】チューハイ（２００Kcal)、おかず（５００Kcal)、ご飯（２００Kcal)

●トレーニング
なし

●体重
７６．４Kg

●コメント
いつの間にか７６Kg台に逆戻り

●摂取カロリー
【朝】シリアル＋牛乳（４００Kcal)
【昼】おにぎり辛子高菜炒め（２０１Kcal)、ミニサラダうどん（３６３Kcal)
【夜】

●トレーニング
なし

●体重
７６．６Kg

●コメント
最近はトレーニングで１Kg減らして、ビール・アルコール・つまみで１Kg戻している感じです。意味ね〜。

●摂取カロリー
【朝】シリアル＋牛乳（４００Kcal)
【昼】スープ春雨（５０Kcal)、海鮮ちらし寿司（４５２Kcal)
【夜】ビール（２００Kcak)、チューハイ（２００Kcal)、御飯（２００Kcal）、おかず（５００Kcal)

●トレーニング
エアロステップ６０分

●体重
７５．４Kg

●コメント
スタジオトレーニングはステップが一番好きです。動きが揃うと気持ちいい。

●摂取カロリー（２１１１Kcal）
【朝】シリアル＋牛乳（４００Kcal)
【昼】サラダ（１２８Kcal)、おにぎり辛子高菜（２０４Kcal)、おにぎり梅くらげ（１７９Kcal)
【夜】ビール（２００Kcal)、泡盛（３００Kcal)、おかず（７００Kcal)

●トレーニング
ビヨンドマーシャル６０分

●体重
７５．０Kg

●コメント
泡盛結構酔っ払います。気に入ったけどチョット高いのが難。

●摂取カロリー（２３３６Kcal）
【朝】ソーセージエッグマフィン（４２３Kcal)、ハッシュポテト（１３０Kcal)
【昼】シリアル＋牛乳（４００Kcal)、ミニねばねばソバ（１７０Kcal)、れんこんの梅マヨサラダ（１５３Kcal)
【夜】ビール（２００Kcal)、おかず（７００Kcal)、ご飯（１６０Kcal)
泡盛（２００Kcal)

●トレーニング
ボディパンプ６０分

●体重
７５．６Kg

●コメント
ソーセージエッグマフィンはカロリー高いね〜。

●摂取カロリー（）
【朝】シリアル＋牛乳（４００Kcal)
【昼】ごぼうサラダ（１４６Kcal）、パン（２６０Kcal）、彩りたぬききつね蕎麦（３２０Kcal)
【夜】チューハイ（２００Kcal)、ご飯（１６０Kcal)、おかず（６００Kcal)、ウイスキー（２００Kcal)

●トレーニング
なし

●体重
７６．４ｋｇ

●コメント
酒のみすぎ？

●摂取カロリー（）
【朝】シリアル＋牛乳（４００Kcal)
【昼】ごぼう天おろしそば（４２２Kcal)、クリームたっぷりプリン（１８２Kcal)
【夜】ご飯（２００Kcal)、おかず（６００Kcal)、チューハイ（２００Kcal)

●トレーニング
なし

●体重
７６．０Kg
●コメント
やっぱり戻った。

●摂取カロリー（）
【朝】シリアル（３００Kcal)、牛乳（１００Kcal)
【昼】冷やしごぼう天おろし蕎麦（４２２Kcal)、ツナ＆コーンサラダ（１０７Kcal)、ごま中華ドレッシング（９９Kcal)
【夜】

●トレーニング
エアロステップ（６０分）

●体重
７４．６Kcal

●コメント
久しぶりに７４Kg台に突入しました。水分とったらもとに戻るけど。

●摂取カロリー（２０２４Kcal）
【朝】シリアル（３００Kcal）、牛乳（１００Kcal)
【昼】大盛ぶっかけきしめん（４１９Kcal)、サラダ（１０５Kcal)
【夜】チューハイ（３００Kcal)、ご飯（２００Kcal)、おかず（６００Kcal)

●トレーニング
なし

●体重
７６．４Kg

●コメント
いつもカロリーを気にしていると、昼食は麺類になってしまいます。